1 . กินอาหาร fast food อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยแป้งและไขมัน หากรับประทานเข้าไปร่างกายต้องใช้เวลานานกว่าจะเผาผลาญจนหมด เป็นสาเหตุของการสะสมไขมัน น้ำหนักเพิ่มแน่นอน 2. ทานอาหารรอบดึก การทานอาหารรอบดึกแล้วนอนทำให้ร่างการยังไม่ย่อยและเกิดการสะสมไขมันด้วย อีกทั้งการทานอาหารก่อนนอนยังเป็นสาเหตุของกรดไหลย้อนอีกด้วย 3. ไม่ทานอาหารเช้า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ การงดอาหารเช้าจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นไปหล่อเลี้ยงร่างกายและสมอง และเป็นหาเหตุให้เราหิวจัดในช่วงกลางวันและเย็น ทำให้รับประทานอาหารมากเกินความจำเป็นในมื้อเย็น 4. ชอบกินหวาน การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลจำนวนมาก เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และยังเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานเช่นกััน หากต้องการควบคุมน้ำหนักนอกจากการงดอาหารเหล่านี้แล้ว ควรที่จะออกกำลังกายอยู่เสมอ
0 Comments
|